Ordetfritt Svensk Artikelkatalog

Förut tränade man alltid med maximal vikt eller maximal hastighet för att uppnå bästa träningsresultat. Men det har visat sig att det inte fungerar alls så. Med hjälp av medicinska studier har man visat på pulsträningens fördelar för att få ökad kondition och sen provat att dra paralleller för att få ökad styrka.

För en hockeyspelare betyder det att man kan, under träning, använda en speciell träningspuck som är en aningens tyngre än en matchpuck. På så vis kan man träna slagskott utan att riskera att skada sig även om en hockeyklubba tål en betydligt tyngre hockeypuck än en träningspuck med extra tyngd. En hockeyklubba tål faktiskt betydligt mer stryk än vad man anar…

Löpare springer idag gärna i barfotaskor eftersom dessa ger ett bättre löpsteg och en mer ekonomisk löpning än vad vanliga skor ger. Många verkar tro att med en så komplicerad sko som möjligt får man bästa resultat.

Vad många glömmer bort när det kommer till träning så är det att vi faktiskt är skapta för att springa, hoppa och klättra så fort vi kan. Vi behöver inte en massa tjusiga verktyg och hjälpmedel – våra kroppar är perfekta träningsredskap som dom är. Genom att träna lite långsammare med lite lättare vikter får vi en träningsutveckling som ger en hållbar utveckling. Hur kul det än är att försöka att lyfta så tungt vi bara kan så är det inte alltid den bästa träningen för oss.

Det finns inga djur som har så effektiva kylsystem som vi har, inget som är så uthålligt. Ge en människa bara distans så kan vi trötta ut vilket djur som helst. Det är det som till slut gjorde oss till den bästa jägaren med den effektivaste hjärnan. Ta vara på din kropp – träna klokt och träna långt och träna länge – alla förutsättningar finns där för en lyckad träning. Bara man inte spränger sig i förskott.