Ordetfritt Svensk Artikelkatalog

Att gå ner i vikt är till synes inte så svårt. Grunden är att man gör av med mer energi än man konsumerar. Eller för att tala klarspråk: du kommer att gå ner i vikt om du förbränner mer energi än de kalorier du får i dig genom maten. Och så långt kan vem som helst förstå att viktminskning handlar om att antingen jobba med att höja sin förbränning och energiförbrukning eller att äta annorlunda och mer kalorisnålt. Just i dessa avseenden så gör det flesta dock helt fel och fokuserar på en snabb viktminskning som sabbar kroppens naturliga förmåga att bränna fett.

Du vet säkert vad jag menar. Och kanske har du redan varit en av alla dessa ”snabb-bantare”, som tror att en snabb viktminskning är detsamma som att äta så lite som möjligt. Men en sådan strategi blir bara kontraproduktiv på sikt. Dels så kommer du inte att kunna hålla denna diet en längre tid. Att jämt och ständigt gå omkring med hungern som en siren i skallen klarar ingen vettig människa av, och de som klarar av det blir antingen anorektiska eller dör. Så skippa redan nu hunger och svält och annan dålig snabb-bantning som alternativ.

Lågkaloridieter sabbar kroppens förmåga att förbränna fett

Ett annat viktig argument till varför man ska undvika ”lågkaloridieter” är att de sabbar kroppens egen förmåga att bränna fett. Oftast går dessa dieter ut på att inte äta något fett alls, eller att äta så lite som möjligt. Men om du inte ger din kropp något fett, så kommer den reagera med att desperat försöka behålla allt fett som den redan har i besittning. Vilket är detsamma som att sätta fettförbränningen på sparlåga. Just detta är också bakgrunden till begreppet ”jo-jo-bantning”. Detta illustrerar den onda cirkeln som snabb viktminskning via dåliga dieter ger. Dels sabbar de fettförbränningen, dels så förtvinar de kroppens muskelatur eftersom den inte får tillräckligt med näring, vilket i sin tur ger ännu sämre förbränning.

Hur skapar man rätt förutsättningar för snabb viktminskning?

Frågan blir ju därför: hur skapar man goda förutsättningar för snabb viktminskning utan denna typ av dåliga dieter?

Egentligen finns det bara en väg att gå. Och det är att skapa ett matschema som du kan äta vilken vardag som helst och som har en bra balans mellan fett, protein och kolhydrater. Men också att hitta en typ av motion som du tycker är rolig och som du kan tänka dig att genomföra minst två gånger i veckan utan problem. Ändrar du både dessa faktorer kommer du inte bara att få en snabb viktminskning som ett brev på posten, utan också en bättre hälsa och ett mer lustfyllt liv.